【免疫力低怎么办】免疫力低下可能引发频繁感冒、疲劳、感染难愈等问题。改善免疫力需从生活习惯和饮食入手。
| 改善方式 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素C、E及锌的食物，如水果、坚果、鱼类。 |
| 规律作息 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜，有助于免疫系统修复。 |
| 适度运动 | 每周3-5次中等强度运动，如快走、游泳，增强体质。 |
| 减压放松 | 长期压力会抑制免疫力，可通过冥想、深呼吸缓解。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会削弱免疫功能，应尽量避免。 |
此外，可根据医生建议适当补充营养素或中药调理。保持良好心态与健康习惯是提升免疫力的关键。
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