【多囊卵巢综合症食疗】多囊卵巢综合症（PCOS）是一种常见的内分泌疾病，常伴随月经不调、体重增加、痤疮和多毛等症状。合理的饮食调理有助于改善症状，提高生活质量。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 低GI食物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 控制血糖，减少胰岛素波动 |
| 高纤维 | 蔬菜、豆类、水果 | 促进肠道健康，帮助控制体重 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、深海鱼 | 改善激素平衡，减少炎症 |
| 优质蛋白 | 鸡蛋、豆腐、瘦肉 | 维持肌肉质量，增强饱腹感 |
避免高糖、高脂、加工食品，保持规律饮食和适量运动，有助于缓解PCOS症状。建议在医生指导下制定个性化饮食方案。
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