【腿上的筋拉伤了疼痛怎么办】腿上的筋拉伤后，常伴有疼痛、肿胀和活动受限。及时处理有助于加快恢复。以下是常见处理方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少腿部负担 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度压迫，防止肿胀加重 |
| 抬高患肢 | 坐或躺时抬高腿部，促进血液回流 |
| 热敷（后期） | 48小时后可热敷，缓解肌肉紧张 |
| 适度拉伸 | 在疼痛减轻后，进行轻柔拉伸锻炼 |
| 就医 | 若疼痛持续或无法行走，需及时就诊 |
注意：避免过早活动，以免加重损伤。根据伤情选择合适的康复方式，有助于快速恢复。
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