【长高的方法有哪些】身高受遗传和后天因素共同影响。想要在青春期后尽可能增高，可以通过以下方式促进生长。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼发育。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响生长激素分泌，建议每天睡足8-10小时。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动，有助于刺激骨骼增长。 |
| 保持良好姿势 | 脊柱挺直可让身高看起来更高，避免驼背。 |
| 心理健康 | 长期压力大可能抑制生长激素分泌，保持心情愉快很重要。 |
此外，若骨骺已闭合，自然增高的空间有限，可考虑医学手段如矫正手术，但需谨慎选择。
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