【胶原蛋白含量高的食物】胶原蛋白对皮肤、关节和骨骼健康至关重要。虽然人体自身能合成胶原蛋白，但通过饮食补充也能起到辅助作用。以下是一些胶原蛋白含量较高的食物：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量（每100克） | 说明 |
| 鸡皮 | 约30克 | 富含胶原蛋白，但脂肪较高 |
| 牛肉筋 | 约25克 | 胶原蛋白丰富，适合炖煮 |
| 鱼皮 | 约20克 | 含有优质胶原蛋白 |
| 鸡蛋清 | 约1.5克 | 蛋白质来源，胶原蛋白较少 |
| 猪蹄 | 约18克 | 常见的胶原蛋白来源 |
注意：直接摄入胶原蛋白的效果有限，建议搭配维生素C以促进吸收。日常饮食中适量食用这些食物，有助于维持肌肤弹性与关节健康。
以上就是【胶原蛋白含量高的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
