【夏天跑步好不好】夏天跑步有利有弊，需根据个人情况合理安排。
总结：
夏天跑步可以增强心肺功能、提高耐力，但高温易导致脱水中暑。建议选择早晚凉爽时段，并注意补水和防晒。
| 优点 | 缺点 |
| 提高心肺功能 | 高温易中暑 |
| 增强身体耐力 | 脱水风险高 |
| 促进新陈代谢 | 紫外线伤害皮肤 |
| 放松心情 | 运动效率下降 |
建议： 夏天跑步应避开正午，选择清晨或傍晚，穿透气衣物，及时补充水分，避免长时间高强度运动。
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问 夏天跑步好不好
2025-10-13 14:28:23
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夏天跑步好不好急求答案，帮忙回答下
