【多吃什么对皮肤好】想要拥有健康光滑的皮肤，饮食调理非常重要。合理搭配食物，能有效改善肤质，延缓衰老。
以下是一些对皮肤有益的食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于抗氧化 |
| 番茄 | 含有番茄红素，保护皮肤免受紫外线伤害 |
| 坚果 | 含维生素E，帮助修复皮肤屏障 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3，减少炎症，保持肌肤水润 |
| 绿叶蔬菜 | 含多种维生素和矿物质，促进皮肤代谢 |
此外，多喝水、避免高糖高油食物也是保养皮肤的关键。结合良好的作息与护肤习惯，才能让皮肤更健康亮丽。
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