【镁对人体的作用】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它有助于维持心脏健康、调节血糖、支持骨骼强度，并促进肌肉和神经正常运作。此外，镁还对能量代谢和蛋白质合成有重要作用。
| 作用 | 具体表现 |
| 心脏健康 | 维持正常心律，降低心脏病风险 |
| 血糖调节 | 帮助胰岛素发挥作用 |
| 骨骼健康 | 与钙共同维持骨骼强度 |
| 肌肉功能 | 缓解肌肉紧张和抽搐 |
| 神经传导 | 支持神经信号传递 |
| 能量代谢 | 参与ATP生成和能量转换 |
适量摄入镁对身体健康至关重要，常见来源包括绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类。缺乏镁可能导致疲劳、失眠和情绪波动。
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