【一天吃几个鸡蛋比较好】鸡蛋营养丰富，是日常饮食中常见的食物。但每天吃多少才合适呢？根据不同人群和健康状况，建议摄入量有所不同。
| 人群 | 建议摄入量 | 说明 |
| 健康成年人 | 1-2个 | 每天不超过3个为宜 |
| 儿童 | 1个 | 根据年龄调整 |
| 孕妇 | 1-2个 | 注意胆固醇摄入 |
| 高血脂人群 | 0.5-1个 | 控制蛋黄摄入量 |
总体而言，每天1-2个鸡蛋较为合理。若食用过量，可能增加胆固醇负担，尤其对有心脑血管疾病的人群更需注意。建议搭配蔬菜、全谷物等食物，保持饮食均衡。
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