【榛子的功效与作用及禁忌症】榛子是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。它富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素以及矿物质如镁和锌。适量食用有助于改善心血管健康、增强免疫力、促进脑部发育，并具有抗氧化作用。
然而，榛子也存在一定的禁忌。对坚果过敏者应避免食用；消化不良或腹泻患者不宜大量摄入；此外，因榛子油脂含量高，肥胖或高血脂人群需控制摄入量。
| 功效与作用 | 禁忌症 |
| 保护心血管健康 | 对坚果过敏者禁用 |
| 补充多种营养素 | 消化不良者慎用 |
| 增强免疫力 | 肥胖或高血脂人群需控制 |
| 抗氧化、延缓衰老 |
合理食用榛子可发挥其营养价值，但需根据个人体质调整摄入量。
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