【呼噜声吵的睡不着觉怎么办】呼噜声不仅影响自己睡眠，也会影响他人。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，可减少打鼾 |
| 减轻体重 | 肥胖是打鼾常见原因，减重有助于改善 |
| 避免饮酒和药物 | 酒精和某些药物会放松喉部肌肉，加重打鼾 |
| 使用鼻贴或口腔器具 | 帮助保持呼吸道通畅，减轻打鼾 |
| 就医检查 | 若打鼾严重，可能为睡眠呼吸暂停，需专业治疗 |
此外，保持规律作息、减少压力也有助于改善睡眠质量。
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问 呼噜声吵的睡不着觉怎么办
2025-10-13 11:56:33
问题描述：
呼噜声吵的睡不着觉怎么办，急！求解答，求别让我白等一场！
答推荐答案
2025-10-13 11:56:33
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