【硒对人体的功效与作用】硒是一种重要的微量元素，对人体健康具有多重积极作用。适量摄入硒有助于增强免疫力、抗氧化、保护心血管，并在一定程度上预防某些疾病。
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫力 | 提高免疫系统功能，抵御病毒和细菌 |
| 保护心血管 | 改善血液循环，降低心脏病风险 |
| 预防癌症 | 抑制癌细胞生长，降低某些癌症发生率 |
| 促进甲状腺功能 | 协助甲状腺激素的合成与代谢 |
日常饮食中可通过食用海产品、坚果、全谷类等食物补充硒元素。适量摄取对健康有益，但过量可能带来副作用，建议根据自身情况合理摄入。
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