【硒的作用和功效是什么】硒是一种重要的微量元素，对人体健康有着多方面的积极作用。它在抗氧化、增强免疫力、保护心血管等方面具有重要作用。
以下是硒的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫力 | 提高免疫系统功能，增强抗病能力 |
| 保护心血管 | 降低胆固醇，预防动脉硬化 |
| 支持甲状腺功能 | 参与甲状腺激素的合成与代谢 |
| 预防癌症 | 抑制癌细胞生长，降低某些癌症风险 |
适量补充硒对身体健康有益，但过量可能带来副作用。日常可通过食物如坚果、海产品等摄取。
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