【每天跑步一小时能减肥吗】每天跑步一小时对减肥有一定帮助，但效果因人而异。它能消耗热量、提升代谢，并有助于改善心肺功能。然而，仅靠跑步难以达到显著的减重效果，还需结合饮食控制和整体生活习惯。
| 项目 | 内容 |
| 热量消耗 | 每小时约消耗400-600大卡（视体重和速度而定） |
| 减肥效果 | 长期坚持可辅助减脂，但需配合饮食 |
| 注意事项 | 避免过度运动，注意饮食均衡，保持规律作息 |
综上，跑步是减肥的有效方式之一，但不是唯一途径。合理搭配饮食与运动，才能更有效地实现减重目标。
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