【瘦腿做什么运动】想要瘦腿，除了控制饮食，还需要结合有效的运动。以下是一些适合瘦腿的运动方式，帮助你打造更紧致的腿部线条。
| 运动名称 | 作用 | 每次建议时长 |
| 深蹲 | 强化大腿肌肉，促进脂肪燃烧 | 15-20分钟 |
| 跳绳 | 高效燃脂，锻炼小腿和大腿 | 10-15分钟 |
| 慢跑 | 提高心率，全身减脂 | 30分钟 |
| 侧卧抬腿 | 紧致大腿内侧和外侧 | 10分钟 |
| 哑铃腿举 | 增强腿部肌肉，提升线条感 | 15分钟 |
坚持每周3-5次，配合合理饮食，效果会更明显。注意运动前后做好热身和拉伸，避免受伤。
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