【每天坚持跑步一小时一个月能瘦多少】每天坚持跑步一小时，一个月能瘦多少，是很多人关心的问题。实际效果因人而异，主要取决于体重、运动强度、饮食等因素。
总结如下：
| 体重（kg） | 每天跑步1小时，一个月约减重（kg） | 备注 |
| 60 | 2-3 | 饮食控制较好 |
| 70 | 3-4 | 运动+饮食结合 |
| 80 | 4-5 | 基础代谢较高 |
注意：跑步消耗热量约500-700大卡/小时，长期坚持可提升新陈代谢，有助于持续减脂。建议搭配合理饮食，效果更佳。
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问 每天坚持跑步一小时一个月能瘦多少
2025-10-13 10:20:20
问题描述：
每天坚持跑步一小时一个月能瘦多少，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-13 10:20:20
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
