【肚子胀不消化怎么办】肚子胀、不消化是常见的肠胃问题，可能由饮食不当、压力大或消化系统功能紊乱引起。以下是常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 饮食过量或油腻 | 控制食量，避免暴饮暴食 |
| 吃得太快 | 细嚼慢咽，增加咀嚼次数 |
| 消化不良 | 适当服用助消化药物（如胃蛋白酶） |
| 肠道菌群失调 | 多吃富含益生菌的食物（如酸奶） |
| 压力过大 | 保持良好作息，适当放松心情 |
| 过敏或食物不耐受 | 避免食用过敏源，记录饮食日记 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除器质性疾病。日常注意饮食规律和情绪调节，有助于改善消化问题。
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