【每天喝红茶有什么好处和坏处】红茶是一种常见的饮品，适量饮用对身体有多种益处，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 有助于提神醒脑 | 可能导致失眠 |
| 富含抗氧化物质 | 过量可能引起心悸 |
| 促进消化吸收 | 空腹饮用可能刺激胃部 |
| 改善心血管健康 | 含咖啡因，依赖性风险 |
红茶中的茶多酚和咖啡因能帮助提高专注力，同时具有一定的抗炎作用。但长期大量饮用可能影响睡眠质量，甚至引发焦虑。建议每日饮用2-3杯为宜，避免空腹饮用，并注意控制摄入量。
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