【每天喝多少水合适】人体每天需要适量的水分来维持正常生理功能。饮水量因人而异，取决于年龄、性别、体重、活动量和气候等因素。
一般建议成年人每天摄入约1.5至2升水，包括食物中的水分。运动或炎热天气下需增加摄入量。以下为不同人群的参考值：
| 人群 | 每日建议饮水量（升） |
| 成年男性 | 2.5 |
| 成年女性 | 2.0 |
| 儿童 | 1.0–1.5 |
| 运动人群 | 3.0+ |
| 炎热天气 | 2.5+ |
注意：过量饮水可能导致低钠血症，应根据身体反应调整。保持小口多次饮水，避免一次性大量饮水。
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