【瘦人如何增肥】想要增重并不只是多吃，而是要科学地增加热量摄入和合理安排饮食与运动。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加餐次 | 每天吃5-6餐，少量多餐更易吸收 |
| 高热量食物 | 多吃坚果、牛油果、全脂乳制品等高热量食物 |
| 蛋白质补充 | 通过鸡蛋、鸡肉、鱼肉等补充蛋白质，促进肌肉增长 |
| 适度力量训练 | 通过锻炼增加肌肉，而非单纯脂肪堆积 |
| 避免空腹 | 不要长时间不进食，保持血糖稳定 |
合理搭配饮食与运动，才能健康有效地增重。
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问 瘦人如何增肥
2025-10-13 09:54:28
问题描述：
瘦人如何增肥，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-13 09:54:28
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