【每天吃一片维生素c好不好】维生素C是人体必需的营养素,具有抗氧化、增强免疫力等作用。但“每天吃一片维生素C”是否合适,需根据个人情况判断。
项目 | 内容 |
推荐剂量 | 一般成年人每日摄入量为75-90毫克,片剂通常含100毫克左右 |
是否推荐 | 普通人群不建议长期服用,过量可能引发腹泻或结石风险 |
特殊人群 | 孕妇、吸烟者、慢性病患者可在医生指导下适量补充 |
食物来源 | 柑橘、草莓、西红柿等天然食物更安全有效 |
综上,每天一片维生素C对大多数人来说并非必要,建议优先通过饮食获取。如有特殊需求,应咨询医生后再决定是否补充。
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