【肌酸怎么吃才效果明显】肌酸是健身人群常用的补剂，正确服用能提升力量与肌肉增长。以下是关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 建议剂量 | 每日3-5克，可分次服用 |
| 最佳时间 | 训练前后1小时服用效果更佳 |
| 食物搭配 | 可与碳水化合物一起服用，促进吸收 |
| 水分摄入 | 多喝水，避免脱水 |
| 使用周期 | 建议连续使用4-6周，后停用2-4周 |
注意：个体差异较大，初次使用建议从小剂量开始，观察身体反应。避免与咖啡因同服，以免影响吸收。
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问 肌酸怎么吃才效果明显
2025-10-13 09:35:29
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肌酸怎么吃才效果明显，麻烦给回复
答推荐答案
2025-10-13 09:35:29
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