【卵巢保养自我按摩手法】通过适当的按摩可以促进血液循环，缓解卵巢不适，改善内分泌功能。以下是一些常见的自我按摩手法：
| 按摩部位 | 操作方法 | 注意事项 |
| 下腹部 | 用手掌顺时针轻揉下腹，每次5-10分钟 | 避免用力过猛，月经期间慎用 |
| 腰部 | 双手握拳轻敲腰部两侧，每日一次 | 不宜在空腹或饱腹时进行 |
| 脚底 | 按压脚底反射区，重点刺激肾、卵巢区域 | 使用指腹按压，力度适中 |
建议每天坚持10-15分钟，配合深呼吸效果更佳。若出现不适，应立即停止并咨询医生。保持良好作息与饮食习惯，有助于卵巢健康。
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