【肌肉拉伤后要注意什么】肌肉拉伤后，及时正确的处理和恢复至关重要。以下是需要注意的要点：
| 注意事项 | 说明 |
| 休息 | 避免进一步运动，防止伤情加重。 |
| 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少肿胀。 |
| 抬高患处 | 将受伤部位抬高，有助于消肿。 |
| 避免热敷 | 拉伤初期避免热敷，以免加重出血。 |
| 逐步恢复 | 疼痛减轻后，可进行轻度拉伸和康复训练。 |
| 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法活动，应及时就医。 |
合理护理有助于加快恢复，避免长期损伤。
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