【小孩发育期吃什么有助于长高】在孩子发育期，合理的饮食对身高增长起着关键作用。营养均衡、摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和锌等元素，能有效促进骨骼生长。
以下是一些有助于孩子长高的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉 | 促进肌肉和骨骼发育 |
| 钙质类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D类 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 促进钙吸收 |
| 锌元素类 | 牛肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
家长应注重孩子的饮食多样性，避免偏食，同时保证充足的睡眠和适量运动，才能更好地促进身高发育。
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