【减腰腹赘肉的八个动作】想要减少腰腹赘肉，除了控制饮食，坚持锻炼同样重要。以下是八个有效锻炼腰腹的动作，帮助你塑造平坦腹部。
| 动作名称 | 动作说明 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，肘部与肩同宽 | 保持背部挺直，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 仰卧时抬起上半身，收紧腹部 | 动作缓慢，避免借力 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺后抬腿，保持身体稳定 | 控制速度，避免晃动 |
| 登山式 | 原地踏步，膝盖向胸部靠拢 | 保持核心收紧 |
| 反向卷腹 | 仰卧后抬起臀部，收紧下腹 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿旋转身体，双手触地 | 保持背部挺直 |
| 高抬腿 | 快速抬腿，保持核心稳定 | 注意呼吸节奏 |
| 悬垂举腿 | 悬挂在单杠上，抬起双腿 | 控制动作幅度 |
坚持每天练习，结合合理饮食，效果更佳。
以上就是【减腰腹赘肉的八个动作】相关内容，希望对您有所帮助。
