【儿童最佳睡眠时间段】充足的睡眠对儿童的身体发育和智力成长至关重要。根据医学研究，不同年龄段的儿童有其最佳的睡眠时间段，有助于提高睡眠质量。
| 年龄段 | 最佳睡眠时间 | 建议入睡时间 |
| 1-2岁 | 11-14小时 | 19:00-20:00 |
| 3-5岁 | 10-13小时 | 20:00-21:00 |
| 6-12岁 | 9-12小时 | 21:00-22:00 |
保持规律的作息习惯，避免睡前使用电子设备，有助于孩子更快入睡并提高睡眠质量。家长应根据孩子的实际情况调整作息时间，确保其获得足够的休息。
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