【减肥是做无氧运动还是好还是做有氧运动好】减肥过程中，选择有氧还是无氧运动是关键。以下是两者的特点对比：
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 燃脂效率 | 中等，持续时间长 | 较低，但消耗热量多 |
| 心肺功能提升 | 显著 | 一般 |
| 肌肉增长 | 无明显增长 | 有助于肌肉发展 |
| 持续时间 | 长（30分钟以上） | 短（1-2分钟） |
| 适合人群 | 初学者、减脂人群 | 增肌、塑形人群 |
总结：减肥建议以有氧运动为主，搭配适量无氧运动效果更佳。有氧燃脂效率高，而无氧能增强基础代谢，两者结合可达到更好的减脂效果。
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