【减肥时吃什么最好】减肥期间，饮食是关键。选择合适的食物不仅能控制热量摄入，还能提高饱腹感，帮助身体更有效地减脂。以下是推荐的健康食物类型及具体例子：
| 食物类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、生菜、芹菜 | 低热量，富含纤维和维生素 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供持久能量，帮助消化 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含天然糖分，富含抗氧化物 |
| 低脂乳制品 | 脱脂牛奶、酸奶 | 补充钙质，促进脂肪代谢 |
合理搭配这些食物，避免高糖、高油、高盐的加工食品，是减肥成功的关键。
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