【减肥可以吃什么坚果】减肥期间适当吃坚果有助于补充营养，但需注意控制量。以下是适合减肥人群食用的坚果及其热量和营养特点：
| 坚果种类 | 每100克热量（大卡） | 适合原因 |
| 杏仁 | 579 | 富含健康脂肪与蛋白质，增加饱腹感 |
| 核桃 | 654 | 含Omega-3脂肪酸，有益心脏健康 |
| 开心果 | 580 | 蛋白质高，低糖，富含纤维 |
| 榛子 | 628 | 含维生素E，抗氧化能力强 |
| 腰果 | 553 | 脂肪含量较低，口感好 |
建议每天摄入量不超过30克，避免过量导致热量超标。选择原味无添加的坚果更佳。
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