【减肥吃什么蛋白质食物】在减肥期间，摄入足够的蛋白质有助于增强饱腹感、维持肌肉量并促进新陈代谢。以下是适合减肥的蛋白质食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含量（克） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 31 | 低脂高蛋白，易消化 |
| 鸡蛋 | 13 | 营养全面，性价比高 |
| 希腊酸奶 | 10 | 含益生菌，助消化 |
| 三文鱼 | 20 | 富含Omega-3，护心健体 |
| 豆腐 | 8 | 植物蛋白来源，低热量 |
| 牛奶 | 3.4 | 补钙，补充优质蛋白 |
合理搭配这些食物，既能满足身体对蛋白质的需求，又不会增加过多热量，是减肥期间的理想选择。
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