【减肥吃啥最好】减肥期间，饮食是关键。选择合适的食物可以帮助你更高效地减脂，同时保持健康。以下是一些适合减肥期间食用的食材总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议摄入量 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量、高纤维 | 每天200-300克 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪 | 每餐100-150克 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3 | 每周2-3次 |
| 全谷物 | 提供持久饱腹感 | 每天适量 |
| 水果（如苹果、蓝莓） | 补充维生素和纤维 | 每天1-2份 |
合理搭配这些食物，有助于控制热量摄入，提升代谢效率。避免高糖、高油食品，保持清淡饮食，是减肥成功的重要基础。
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