【蛋白粉什么时候吃】蛋白粉是健身和增肌人群常用的营养补充品，正确服用时间能提升效果。以下是常见建议：
| 时段 | 建议 | 说明 |
| 早餐后 | 推荐 | 补充全天蛋白质摄入，促进新陈代谢 |
| 训练前 | 可选 | 提供能量，增强运动表现 |
| 训练后 | 最佳 | 促进肌肉修复与生长，吸收效率高 |
| 睡前 | 可选 | 慢速释放蛋白质，支持夜间恢复 |
建议根据个人作息和目标调整，避免空腹服用。若消化不良，可搭配食物一同食用。
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问 蛋白粉什么时候吃
2025-10-13 03:40:06
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-13 03:40:06
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