【肩周炎的锻炼方法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。适当的锻炼有助于缓解症状、恢复功能。以下是一些有效的锻炼方法：
| 锻炼方法 | 操作方式 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 双臂自然下垂，缓慢做前后旋转动作 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 手指爬墙 | 面对墙壁，用手指沿墙面缓慢向上爬 | 保持身体直立，控制速度 |
| 肘部拉伸 | 一手扶桌，另一手向下拉肘部 | 每次保持10-15秒，重复数次 |
| 肩部摆动 | 双手自然下垂，前后摆动 | 动作幅度由小到大，逐步适应 |
建议每天进行2-3次，每次10-15分钟，坚持锻炼可有效改善肩周炎症状。若疼痛加剧，应暂停锻炼并咨询医生。
以上就是【肩周炎的锻炼方法】相关内容，希望对您有所帮助。
