【肌紧张性头痛怎么办呢】肌紧张性头痛是最常见的原发性头痛类型，通常由肌肉紧张、压力或姿势不良引起。以下为应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解肌肉紧张。 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松颈部和肩部肌肉，冷敷可减轻炎症。 |
| 药物治疗 | 非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚可短期缓解症状。 |
| 改善姿势 | 保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，减少压力，有助于预防头痛发作。 |
若症状频繁或严重，建议及时就医，排除其他潜在病因。日常注意调节生活方式是关键。
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