【肩痛怎么缓解】肩痛是常见问题，可能由姿势不良、过度使用或肌肉劳损引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，促进血液循环，减轻疼痛。 |
| 冷敷 | 急性损伤后，可用冰袋冷敷，减少肿胀和炎症。 |
| 拉伸运动 | 做肩部拉伸动作，如手臂交叉拉伸，帮助放松肌肉。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或含胸，调整坐姿和站姿。 |
| 适度按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，缓解紧张和僵硬。 |
| 休息与避免过度使用 | 减少肩部负担，避免重复性动作。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并在持续疼痛时及时就医。
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