【肩膀肌腱损伤怎么恢复】肩膀肌腱损伤常见于运动员或长期从事体力劳动的人群。恢复过程需结合医学治疗与日常护理，以下为总结：
| 恢复方式 | 说明 |
| 休息与制动 | 避免剧烈运动，使用吊带固定肩部，减少进一步损伤。 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行拉伸与强化训练，恢复肩部功能。 |
| 药物治疗 | 使用消炎止痛药缓解症状，如布洛芬等。 |
| 手术治疗 | 严重撕裂时需手术修复，术后需康复训练。 |
建议及时就医，根据损伤程度制定个性化方案。恢复期间避免过度用力，保持良好姿势，有助于加快康复。
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