【五招中老年人简易健身操】为帮助中老年人增强体质、改善健康，以下推荐五种简单易学的健身操动作，适合日常练习。
| 序号 | 动作名称 | 动作说明 | 作用 |
| 1 | 手臂伸展 | 双臂平举，缓慢向上抬起再放下 | 放松肩颈 |
| 2 | 前后摆腿 | 站立，双腿交替前后摆动 | 活动腿部关节 |
| 3 | 转体运动 | 双脚与肩同宽，上半身左右转动 | 增强腰背柔韧性 |
| 4 | 弯腰触地 | 站直，慢慢弯腰触碰脚尖 | 拉伸脊柱 |
| 5 | 抬腿站立 | 单腿站立，另一腿缓慢抬起再放下 | 增强平衡能力 |
以上动作可根据个人体力调整次数和节奏，建议每天坚持10-15分钟，有助于提升身体灵活性与整体健康水平。
以上就是【五招中老年人简易健身操】相关内容，希望对您有所帮助。
