【跳绳有哪些危害和禁忌】跳绳是一项简单有效的有氧运动，但若方法不当或身体条件不适合，也可能带来一定风险。以下是跳绳的主要危害与禁忌总结：
| 危害/禁忌 | 说明 |
| 膝盖损伤 | 频繁跳跃可能对膝盖造成冲击，尤其在硬地面上跳更易受伤。 |
| 脚踝扭伤 | 跳绳时动作不规范或地面不平，可能导致脚踝扭伤。 |
| 心肺负担大 | 过度跳绳可能导致心率过高，心脏负荷增加，尤其不适合心血管疾病患者。 |
| 空腹或饱腹跳绳 | 空腹易导致低血糖，饱腹则可能引发胃部不适。 |
| 严重骨质疏松者慎跳 | 骨质疏松患者跳绳可能加重骨骼损伤。 |
| 孕妇不宜剧烈跳绳 | 剧烈运动可能影响胎儿，建议选择温和运动方式。 |
建议根据自身情况合理安排跳绳频率和强度，选择软地进行锻炼，并注意热身与拉伸。
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