【填精补肾的食物】中医认为，“肾为先天之本”，肾气充足则身体强健。日常饮食中，适当摄入一些具有“填精补肾”作用的食物，有助于增强体质、延缓衰老。
以下是一些常见的补肾食物及其功效：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 黑芝麻 | 补肝肾，润肠通便 |
| 核桃 | 健脑益智，补肾固精 |
| 山药 | 健脾补肺，补肾益精 |
| 枸杞 | 滋补肝肾，明目养颜 |
| 红枣 | 补中益气，养血安神 |
| 鹿茸 | 强筋骨，补肾壮阳（需谨慎使用） |
建议根据个人体质合理搭配，避免过量。同时，保持良好作息和适度运动，才能更好地发挥食物的补肾效果。
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