【无氧运动和有氧运动】无氧运动与有氧运动是两种常见的锻炼方式，各有不同的特点和效果。无氧运动主要依靠体内储存的能量，强度高、时间短，如短跑、举铁等；而有氧运动则依赖氧气供能，持续时间长，如慢跑、游泳等。
| 项目 | 无氧运动 | 有氧运动 |
| 能量来源 | 体内储存的ATP和糖原 | 糖、脂肪和蛋白质 |
| 持续时间 | 短（几秒至数分钟） | 长（数分钟以上） |
| 强度 | 高 | 中低 |
| 适用人群 | 增肌、提升爆发力 | 减脂、增强心肺功能 |
| 典型例子 | 举重、冲刺 | 慢跑、骑车 |
选择适合自己的运动方式，有助于提高锻炼效果，达到更好的健康目标。
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