【体脂减掉5%要多久?】减掉体脂5%的时间因人而异，主要取决于个人的基础代谢、饮食控制、运动强度和生活习惯。一般来说，健康且可持续的减脂速度为每周0.5%-1%。因此，减掉5%体脂通常需要 5至10周。
以下是一个简要总结：
| 因素 | 影响说明 |
| 饮食控制 | 严格控制热量摄入可加快减脂速度 |
| 运动量 | 结合有氧与力量训练效果更佳 |
| 基础代谢 | 代谢快的人减脂更快 |
| 睡眠与压力 | 睡眠不足或压力大可能影响减脂进度 |
建议保持规律作息，合理饮食，并结合运动，逐步实现目标。快速减脂可能带来健康风险，应以健康为前提。
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