【黑木耳在减肥过程起到哪些作用】黑木耳是一种低热量、高纤维的食材，适合减肥期间食用。它有助于增强饱腹感、促进肠道蠕动，并含有多种营养成分，对控制体重有积极作用。
| 作用 | 说明 |
| 增强饱腹感 | 富含膳食纤维，增加胃部膨胀感，减少进食量 |
| 促进消化 | 粘性物质有助于清理肠道，改善便秘 |
| 低热量 | 每100克仅约30大卡，适合控制热量摄入 |
| 调节血脂 | 含有木耳多糖，有助于降低血液中的脂肪含量 |
综上，黑木耳在减肥过程中可作为健康饮食的一部分，帮助控制食欲和改善代谢。
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