【手臂力量太弱怎么锻炼】手臂力量不足会影响日常活动和运动表现。想要提升手臂力量，可以从以下几个方面入手：
总结：
- 增加抗阻力训练，如哑铃、弹力带等；
- 保持规律锻炼，每周至少3次；
- 注意动作标准，避免受伤；
- 饮食搭配蛋白质，帮助肌肉恢复。
锻炼建议表：
| 锻炼方式 | 次数/组 | 说明 |
| 哑铃弯举 | 3组×12次 | 增强肱二头肌 |
| 弹力带划船 | 3组×15次 | 提升背部与手臂协同力量 |
| 跪姿俯卧撑 | 3组×10次 | 增强上臂和胸肌 |
| 侧平举 | 3组×12次 | 锻炼三角肌中束 |
坚持锻炼并合理饮食，手臂力量会逐步提升。
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