【手把手教会三款经期养生食谱】经期是女性身体较为敏感的时期，合理的饮食有助于缓解不适。以下是三款适合经期食用的养生食谱，简单易做，营养均衡。
| 食谱名称 | 主要食材 | 功效说明 |
| 红枣桂圆粥 | 红枣、桂圆、糯米 | 补血养气，缓解疲劳 |
| 姜丝红糖水 | 生姜、红糖、鸡蛋 | 温经散寒，缓解痛经 |
| 黑豆山药汤 | 黑豆、山药、猪骨 | 补肾健脾，调理气血 |
以上食谱可根据个人口味调整材料比例，建议每日适量饮用或食用，有助于改善经期不适。注意避免生冷食物，保持温暖与休息。
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