【乳汁淤积怎么自己排出】乳汁淤积是哺乳期常见问题，正确处理可有效缓解不适。以下为常见方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷 | 促进血液循环，帮助乳汁流动 | 每次10-15分钟，避免烫伤 |
| 按摩 | 刺激乳腺疏通 | 从乳房外围向乳头方向轻柔按摩 |
| 吸奶器 | 帮助排出多余乳汁 | 选择合适吸力，避免过度使用 |
| 频繁哺乳 | 减少乳汁堆积 | 按需哺乳，避免长时间不喂 |
| 调整姿势 | 提高吸吮效率 | 选择舒适姿势，确保宝宝含乳正确 |
建议保持良好作息与饮食，必要时咨询医生或专业护理人员。
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