【核桃的功效与作用是什么一天吃几个合适】核桃是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、抗氧化物质和矿物质，有助于改善心血管健康、增强记忆力、延缓衰老等。此外，核桃还对皮肤健康和情绪调节有一定帮助。
建议每日摄入量：
| 项目 | 建议量 |
| 每日推荐量 | 10-30克 |
| 一般成年人 | 2-3颗（约15克） |
| 孕妇/儿童 | 1-2颗 |
注意：核桃热量较高，过量食用可能导致上火或消化不良。建议适量食用，并选择原味无添加的产品。
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