【核桃吃了会发胖吗】核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的脂肪、蛋白质和膳食纤维。很多人担心吃核桃会导致发胖，其实关键在于摄入量和整体饮食结构。
总结：
核桃本身热量较高，但适量食用不会导致发胖，反而有助于控制体重。过量食用则可能增加热量摄入，从而导致体重上升。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量含量 | 每100克约600千卡 |
| 营养成分 | 富含健康脂肪、蛋白质、维生素 |
| 是否发胖 | 适量食用不发胖，过量则可能 |
| 建议摄入量 | 每天20-30克为宜 |
总之，合理控制摄入量，核桃是健康饮食的一部分，不会让人发胖。
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