【我老公有外遇被我发现了,我现在非常痛苦】总结：
发现伴侣有外遇是许多女性难以承受的打击，情绪波动大、信任破裂、生活陷入混乱。面对这种情况，建议冷静分析，明确自己的感受与需求，再决定是否继续关系或寻求帮助。
| 情绪表现 | 建议应对方式 |
| 痛苦、愤怒 | 找朋友倾诉或写日记释放情绪 |
| 失落、怀疑 | 回顾关系中的问题，思考是否值得挽回 |
| 焦虑、迷茫 | 与心理咨询师沟通，理清思路 |
| 决定是否原谅 | 与伴侣坦诚沟通，评估未来可能性 |
在处理过程中，保持自我关怀，不要急于做决定。无论选择继续还是结束关系，都要为自己负责。
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