【富含叶酸的食物有哪些】叶酸是维生素B的一种，对胎儿发育、预防贫血等有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含叶酸，以下为常见来源总结：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 备注 |
| 菠菜 | 346 | 烹饪后含量下降 |
| 牛油果 | 259 | 含健康脂肪 |
| 鸡肝 | 215 | 适量食用 |
| 豆类（如黑豆） | 179 | 坚果类也含少量 |
| 橙子 | 53 | 水果中含量较高 |
| 全麦面包 | 50 | 加工食品中的来源 |
建议多样化摄入，结合新鲜蔬菜和水果，以保证足够的叶酸摄取。
以上就是【富含叶酸的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 富含叶酸的食物有哪些
2025-10-12 14:58:37
问题描述：
富含叶酸的食物有哪些，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-12 14:58:37
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
